管不住嘴,吃这些是会爆痘的哦

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为什么注重清洁了痘痘还是长个不停,坚决不熬夜,10点上床睡觉,痘痘依然在,各种抗痘治痘护肤用品用了大半年了,痘痘还是冒个不停。总之煞费苦心的一直在与痘痘大作战,可结果却是不尽人意,其实呢,痘痘和你的饮食也有很大很大的关系。

我们常说的痘痘只是炎性丘疹的一种俗称,以及闭口粉刺黑头等等,其实都是痤疮中的一种,大家都知道,有时是用甜奶油,那后会出现加重现象,所以今天我就跟大家说说吃喝和长痘的关系。

1减少糖含量比较高的食物。

当使用高糖的食物时,再短时间内会使血糖升高,胰岛素唤起身体机能,将吃进体内的热量转化为脂肪,长期使用高糖食物会让你更容易得糖尿病。

当然你可能不在乎糖尿病,也不在乎长胖,不过在乎长痘啊,越来越多的研究显示高糖食物与长痘有关系。

高糖的食物会引起血液中胰岛素含量的飙升,最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌过多,然后导致痤疮的形成。

常见的高糖食物有:甜饮料,糖果,蛋糕,饼干,甜食,薯类等。

虽然说我们日常生活中使用的精米也是属于高糖食物,但是不是说让大家不要吃饭,而是可以选择米饭加粗粮的混搭形式,以达到日常所需的碳水摄入量。

2减少奶制品的食用。

酸奶牛奶中含有酪蛋白,会间接促进炎症的发展和皮质分泌,还会直接刺激毛囊,皮脂导管,角质化引起炎症以及角质增生。后果就是毛孔堵塞,痘痘丛生。

其实大家都知道奶制品的营养成分是很高的,但是为了脸上的痘痘,还是应该控制一下自己,如果说一定要补充营养的话,每日的乳制品摄入量应该控制在300~500毫升。

另外有一些健身的爱好者在运动后会使用乳清蛋白,然后就会长痤疮,乳清蛋白质最容易促进胰岛素分泌的。

3要减少肥腻食物的摄入。

人体是需要各种脂肪酸收入比例合理,所有的脂肪酸都对健康有利,然而收入的比例要是不合理,所有的脂肪酸都是可能有害的。

饮食中大多数的脂肪酸来源于葵花籽,玉米,大豆油等食用油以及各类油炸食品,过度摄入脂肪酸会造成体内油脂囤,促进身体炎症的发展和发生加重炎症反应,对痘痘肌就是雪上加霜了。

4减少盐分食物。

根据研究表明,让长痘和不长痘的两组人群自己选择食物长痘的人群,平均每天比不长痘的人群要瘦弱近1000mg的盐分。尽管最后科学家并没有发现盐分的摄入和痘痘严重程度的关系,但是摄入盐分越高的人可能越早出现痤疮的问题。

虽然言语痤疮的关系还没有明确的结论,但我们认为可能是高盐分的摄入引起水钠滞留,也就是我们常说的水肿,而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁,引起皮脂腺开口的堵塞,油脂排泄不畅自然就会导致痘痘冒不停了。

误区:吃辣椒长痘

很多人总是担心吃辣椒会长痘痘,其实这是一个误解目前的论据,认为辣椒并没有治痘的特性。

总之斗斗记的朋友们一定要逐渐戒掉高糖和高乳含量的饮食,以清淡口味为主,要养成健康的饮食习惯,需要努力坚持,还要抵抗住外界的诱惑,这对于任何人来说都是不容易的,但是为了自己能够抗痘成功,就再多努力一把。

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